사회적 시차 : 생물학적 사회적 시간의 잘못된 정렬

​완벽한 세상의 사람들은 밤에 잠을 자고 8시간의 수면을 취한 후에 일어날 것 입니다. 그러나 우리가 살고 있는 현시대에는 거의 일어나지 않죠. 대부분의 사람들은 그들만의 시간을 보내는 방식이 있습니다. 일하는 사람, 술집에 가서 술을 마시는 사람, 집에 있는 것을 좋아하는 사람도 있는 반면, 약간의 수면은 전반적인 건강 상태에 지대한 영향을 줄 수 있죠.

​사람들이 적은 잠을 자면, 몸과 마음이 정상적으로 기능하기 어려워 집니다. 인생이 마치 당신으로 부터 흘러나왔고, 당신은 잘 생각할 수 없었던 것이죠. 바로 사회적 시차로 인한 것입니다.

​사회적 시차는 무엇인가?

​대부분의 사람들은 늦은 밤까지 안자고 아침 늦게 일어나는 습관을 가지고 있죠. 이는 특정 그룹의 사람들에게만 일어나는 것이 아니라 전 세계 어느 누구에게나 일어날 수 있습니다. 사실 87%의 사람들이 이 문제를 경험하고 있죠. 영국과 같은 산업화된 국가에서 말입니다. 대부분 이 문제가 현세대에서는 일반적이라고 믿을 것이지만 그렇지 않죠.

​코스모폴리탄 (Cosmopolitan)은 충분한 수면을 취하지 않은 것을 사회적 시차로 정의했으며 이는 당신이 잠들 때의 시간이 언제인지 몸이 완전히 혼란스러워한다는 것을 의미합니다. 그것은 다른 말로 생물학적, 사회적 시간의 불균형이죠. 심리의학연구소 (Chinobiology Institute of Medical Psychology) 독일 뮌헨의 루드비히 막시밀리안 대학 (Ludwig-Maximilian University)에서 Till Roenneberg는 지난 2006년 사회적 시차라는 용어를 처음 사용합니다. 그녀는 수면 패턴의 급격한 변화가 신체에 미칠 수 있는 영향을 설명하고자 했죠.

​어떤 사람들은 수면하는데 있어 몰아서 잠을 자지만 Roenneberg는 수면 패턴의 변화가 신체 계통을 교란시키는 것으로 나타났다고 합니다.

​사회적인 시차로 인한 피로의 건강 위험

​듀크대학 메디컬센터(Duke University Medical Center)의 조사에 따르면 수면 시간이 비정기적인 사람들은 체질량 지수, 혈압, 혈당치, 뇌졸중 또는 심장 마비로 고통받을 가능성이 더 높다는 사실이 밝혀졌죠. 연구원들은 54세에서 93세 사이의 2천명 이상의 수면 패턴을 분석하여 사회적 시차로 인한 피로가 건강에 미치는 영향을 조사했습니다.

​또한 Tucson의 University of Arizona 대학의 수면 및 건강 연구 프로그램 학부연구 조교 Sierra B.Forbush가 수행한 연구에 따르면 사회적 시차로 인한 피로감은 건강 결과에 대한 중요한 지표라고 밝혔죠. 이것은 또한 더 나빠지는 기분과 관련이 있고, 더 안 좋은 건강, 그리고 졸음과 피로의 증가하고 관련이 있다. 사실 사회 시차로 인한 각 가정의 심장병 가능성이 11% 증가했습니다.

​Forbush는 수면 시간 외에 수면 규칙이 사람의 건강에 중요한 역할을 한다고 설명했죠. 좋은 수면 패턴을 유지하면 많은 건강 문제를 예방할 수 있다고 설명했습니다. 저자는 효과적이고 간단한 수면 일정을 가져야한다고 조언하죠. 연구원들은 지역 사회 기반의 수면 및 건강 활동, 다이어트, 환경 및 사회화 (SHADES) 연구에서의 조사 응답을 분석했습니다. 이 연구에 22 ~ 60세 사이의 성인 984명이 참여했죠.

​또한 수면 시간 설문 조사를 통해 참가자의 사회적 시차 지연, 건강 상태, 수면 지속 시간, 불면증, 심혈관 질환, 피로 및 졸음을 평가했습니다. 결론적으로 미국 수면 아카데미 (American Academy of Sleep Medicine)는 성인이 건강을 유지하기 위해서는 7시간 또는 그 이상의 수면을 정기적으로 하야한다고 제안하죠.

​연구원들은 사회적인 시차로 인한 피로가 계절적 지리적으로 다른 것으로 나타났다고 했습니다. 조사 결과는 평균 통근 시간과 사람들이 이직을 하는 것과 관련이 있다고 했죠. Science Daily에 따르면 수면 패턴이 바뀌는 것은 사회적 압력과 학교 일정 변경 때문에 주로 발생했다고 합니다. 추가된 내용은 다음과 같습니다. "우리의 삶에 태양의 영향이 시간이 지남에 따라 점점 약해질 수 있다는 것을 보여주는 일부 연구와 일치한다. 아마도 우리는 실내에서 전화기를 보면서 더 많은 시간을 보냈기 때문일 것이다. "

​이 연구는 또한 사회 시차로 인한 피로와 비만과의 연관성을 보여주는 다른 연구를 확증합니다. 연구자들은 사람들이 자신의 신체의 내부 순환계 시계에 대해 학습하고 자신의 개인 타이밍 데이터를 보고 삶을 개선할 수 있도록 도구를 개발할 계획입니다.